Menu Chính
Trang ChínhTrang Chính  Trợ giúpTrợ giúp  Tìm kiếmTìm kiếm  Thành viênThành viên  NhómNhóm  Đăng kýĐăng ký  Đăng Nhập  
Quay lại  
Kenny nhắn với Các thành viên: 3 năm... cho 1 hạnh phúc ...Kenny nhắn với ai đang buồn?: rồi sẽ đến lúc ta biết mình cần làm gì và phải làm gìKenny nhắn với ( 1.41 ): aloalo 12341234 thu mayKenny nhắn với ...........: lại một ngày hok có gì zui Kenny nhắn với .........: hum nay sýt qên gửi TDYT



Chế độ ăn uống hợp lý trong những ngày thi !!!

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down
Mon Jan 04, 2010 3:21 am
avatar
trikao
Thành viên

Liên lạc

Thông tin thành viên
» Giới tính : Nam
» Bài viết : 10
» Được cảm ơn : 3
» Ngày gia nhập : 03/01/2010
» Tuổi : 28
» Hiện giờ đang:

Bài gửiTiêu đề: Chế độ ăn uống hợp lý trong những ngày thi !!!

Năm học sắp kết thúc, cũng là mùa các em học sinh tập trung cao độ vào việc ôn thi. Một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý trong thời gian này là rất quan trọng. Thế nhưng có những thói quen không đúng mà học sinh và phụ huynh cần tránh.

Uống trà đậm, cà phê để thức khuya học bài là một thói quen sai nhưng lại khá phổ biến ở học sinh. Do quan niệm rằng càng học khuya càng tốt vì đêm khuya yên tĩnh chữ dễ vào đầu, nhưng lại hay buồn ngủ nên biện pháp tốt nhất là dùng chất kích thích (trà, cà phê) để tỉnh táo. Nhưng theo tiến sĩ Nguyễn Hữu Đức, Trường Đại học Y Dược, cảm giác buồn ngủ, mỏi mệt là dấu hiệu tự nhiên của cơ thể đòi được nghỉ ngơi. Việc dùng trà, cà phê để tìm sự tỉnh táo đã làm rối loạn nhịp điệu sinh học của cơ thể, điều này không có lợi cho sức khỏe. Sự mệt mỏi này khiến các em tiếp thu bài kém, thậm chí là "từ chối nhập dữ liệu". Chính vì vậy đã có nhiều trường hợp học sinh học thuộc bài nhưng vào lớp (hoặc vào phòng thi) lại không thể trình bày mạch lạc được, hoặc không còn một chữ nào trong đầu!

Đi ngủ sớm và dậy sớm để học bài là phương pháp học tập khá hữu hiệu, bởi sau khi nghỉ ngơi, cơ thể lấy lại sức lực, đầu óc tỉnh táo, minh mẫn hơn vì thế sẽ hiểu và nhớ bài hơn. Hơn nữa, khi đi ngủ trước 12 giờ khuya, học sinh sẽ hưởng được kích thích tố tăng trưởng tiết ra mạnh nhất vào lúc này, điều này có lợi cho sự phát triển hài hòa của cơ thể, nhất là chiều cao.

Theo bác sĩ Nguyễn Lân Đính, chuyên viên dinh dưỡng thì mọi người, đặc biệt là học sinh không nên bỏ bữa ăn sáng. Ngoài hai bữa chính (trưa và chiều) cũng nên ăn thêm các bữa phụ vào khoảng 9 giờ sáng và 3 giờ chiều để vừa giải lao trí óc vừa nạp thêm năng lượng. Một ít đậu phộng, chén tàu hũ nước đường, một ít trái cây hoặc nước ép trái cây... đều rất tốt cho cơ thể.

Do cơ thể các em phát triển rất mạnh trong giai đoạn này nên cần chú ý tăng cường canxi để cải thiện chiều cao. Canxi có nhiều trong các loại rau cải; các món bún riêu, bún ốc; đậu hũ, sữa, cam, tôm cua, sò, ốc, hến… Sữa chứa nhiều canxi và khoáng chất do đó nên ưu tiên dùng. Trường hợp không uống được sữa có thể dùng các chế phẩm từ sữa như: yaourt, phô mai…

Sau mỗi bữa ăn cần nghỉ ngơi khoảng 30 phút rồi mới bắt đầu vào học để không ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

---------------------------------------------------------------------------

My signature
My Item

Mon Jan 04, 2010 7:43 am
Tiền không là tất cả, nhưng không có tiền thì tất cả là không
avatar
Kenny
Điều hành viên

Liên lạc
http://www.damdoi.net

Thông tin thành viên
» Giới tính : Nam
» Câu nói yêu thích : Tiền không là tất cả, nhưng không có tiền thì tất cả là không
» Bài viết : 1308
» Được cảm ơn : 32
» Ngày gia nhập : 21/12/2009
» Tuổi : 25
» Hiện giờ đang:

Bài gửiTiêu đề: Re: Chế độ ăn uống hợp lý trong những ngày thi !!!

uk`, cái này cũng hay đéy

My signature
My Item

Fri May 07, 2010 4:00 pm
Tiền không là tất cả, nhưng không có tiền thì tất cả là không
avatar
Kenny
Điều hành viên

Liên lạc
http://www.damdoi.net

Thông tin thành viên
» Giới tính : Nam
» Câu nói yêu thích : Tiền không là tất cả, nhưng không có tiền thì tất cả là không
» Bài viết : 1308
» Được cảm ơn : 32
» Ngày gia nhập : 21/12/2009
» Tuổi : 25
» Hiện giờ đang:

Bài gửiTiêu đề: Re: Chế độ ăn uống hợp lý trong những ngày thi !!!

Các bạn nên để ý cái này

My signature

_________________
Chung tay phát triển Diễn đàn Đầm Dơi - Cộng đồng Đầm Dơi online
My Item

Fri May 07, 2010 4:13 pm
«¤°Çhåñ ¶-¶üñg°¤»• ´¯`•°l||l°…†äö…+)öç…†häñ…çhï…¶«äñ…†ïñh… ѧhïä…+)ëö… ¶«äñ… †ïñh…¥ëü…
avatar
Çhåñ ¶-¶üñg
Thành viên

Liên lạc

Thông tin thành viên
» Giới tính : Nam
» Câu nói yêu thích : «¤°Çhåñ ¶-¶üñg°¤»• ´¯`•°l||l°…†äö…+)öç…†häñ…çhï…¶«äñ…†ïñh… ѧhïä…+)ëö… ¶«äñ… †ïñh…¥ëü…
» Bài viết : 1052
» Được cảm ơn : 25
» Ngày gia nhập : 02/01/2010
» Tuổi : 25
» Hiện giờ đang:

Bài gửiTiêu đề: Re: Chế độ ăn uống hợp lý trong những ngày thi !!!

hay........các bạn nên học hỏi.......

My signature
My Item

Sponsored content

Liên lạc

Thông tin thành viên » Hiện giờ đang:

Bài gửiTiêu đề: Re: Chế độ ăn uống hợp lý trong những ngày thi !!!


My signature
My Item



Trả lời nhanh
Trang 1 trong tổng số 1 trang
Skin TanBinhOnline
Powered by Vbulletin - Version 3.8.7
Converted to Forumotion by ligerv
Best viewed in 1024 x 768 with FireFox.

Diễn đàn Đầm Dơi - Thị trấn Đầm Dơi - Cà Mau
Free forum | © phpBB | Free forum support | Report an abuse | Free blog